Dumbbell Lying Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ, coudes contrôlés.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.