Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Adductors · Machine

Το Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Adductors και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Adductor Longus
Adductor Magnus

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Brevis
Gracilis

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et ajustez les coussins contre l'intérieur de vos cuisses.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos cuisses en contractant les adducteurs.
Écartez vos cuisses de manière contrôlée pour revenir à la position de départ.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.