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Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Adductors, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Adductor Longus
• Adductor Magnus

Muscoli secondari

• Adductor Brevis
• Gracilis

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sur les repose-pieds et ajustez les coussins contre l'intérieur de vos cuisses.
3. 3Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
4. 4Rapprochez lentement vos cuisses en contractant les adducteurs.
5. 5Écartez vos cuisses de manière contrôlée pour revenir à la position de départ.