Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Adductors, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Adductor Longus
Adductor Magnus

Mięśnie pomocnicze

Adductor Brevis
Gracilis

Wskazówki

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et ajustez les coussins contre l'intérieur de vos cuisses.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos cuisses en contractant les adducteurs.
Écartez vos cuisses de manière contrôlée pour revenir à la position de départ.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.