Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2) este un exercițiu de forță care vizează Adductors, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Adductor Longus
Adductor Magnus

Mușchii secundari

Adductor Brevis
Gracilis

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et ajustez les coussins contre l'intérieur de vos cuisses.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos cuisses en contractant les adducteurs.
Écartez vos cuisses de manière contrôlée pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.