Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2) är en styrketräningsövning som tränar Adductors och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Adductor Longus
Adductor Magnus

Sekundära muskler

Adductor Brevis
Gracilis

Anvisningar

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et ajustez les coussins contre l'intérieur de vos cuisses.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos cuisses en contractant les adducteurs.
Écartez vos cuisses de manière contrôlée pour revenir à la position de départ.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.