Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2)

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction (VERSION 2) je posilovací cvik zaměřený na Adductors, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Adductor Longus
Adductor Magnus

Vedlejší svaly

Adductor Brevis
Gracilis

Pokyny

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et ajustez les coussins contre l'intérieur de vos cuisses.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos cuisses en contractant les adducteurs.
Écartez vos cuisses de manière contrôlée pour revenir à la position de départ.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

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