← Todos os exercícios

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Teres Major
• Teres Minor

Instruções

1. 1Tenez un haltère dans une main, bras fléchi à 90 degrés, coude au niveau de l'épaule.
2. 2Placez votre autre main sur la hanche pour stabiliser votre posture.
3. 3Tournez lentement l'avant-bras vers le haut en gardant le coude immobile.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.