← Tutti gli esercizi

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Shoulders, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Teres Major
• Teres Minor

Istruzioni

1. 1Tenez un haltère dans une main, bras fléchi à 90 degrés, coude au niveau de l'épaule.
2. 2Placez votre autre main sur la hanche pour stabiliser votre posture.
3. 3Tournez lentement l'avant-bras vers le haut en gardant le coude immobile.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.