← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Teres Major
• Teres Minor

Wskazówki

1. 1Tenez un haltère dans une main, bras fléchi à 90 degrés, coude au niveau de l'épaule.
2. 2Placez votre autre main sur la hanche pour stabiliser votre posture.
3. 3Tournez lentement l'avant-bras vers le haut en gardant le coude immobile.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.