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Dumbbell Upright Shoulder External Rotation

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Shoulder External Rotation is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

  • Teres Major
  • Teres Minor

Instructies

  1. Tenez un haltère dans une main, bras fléchi à 90 degrés, coude au niveau de l'épaule.
  2. Placez votre autre main sur la hanche pour stabiliser votre posture.
  3. Tournez lentement l'avant-bras vers le haut en gardant le coude immobile.
  4. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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