Hanging Oblique Knee Raise

Obliques · Bodyweight

Hanging Oblique Knee Raise é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Iliopsoas
Obliques

Músculos secundários

Adductor Brevis
Adductor Longus
Adductor Magnus
Gluteus Medius
Gracilis
Quadriceps
Rectus Abdominis
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les genoux vers la poitrine en les tournant légèrement vers un côté.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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