BUYLDHanging Oblique Knee Raise
Obliques · Bodyweight
Hanging Oblique Knee Raise este un exercițiu de forță care vizează Obliques, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Iliopsoas
- Obliques
Mușchii secundari
- Adductor Brevis
- Adductor Longus
- Adductor Magnus
- Gluteus Medius
- Gracilis
- Quadriceps
- Rectus Abdominis
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Instrucțiuni
- Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
- Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
- Levez les genoux vers la poitrine en les tournant légèrement vers un côté.
- Redescendez lentement les jambes à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.