Hanging Oblique Knee Raise

Obliques · Bodyweight

Hanging Oblique Knee Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Iliopsoas
Obliques

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Adductor Longus
Adductor Magnus
Gluteus Medius
Gracilis
Quadriceps
Rectus Abdominis
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructies

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les genoux vers la poitrine en les tournant légèrement vers un côté.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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