Hanging Oblique Knee Raise

Obliques · Bodyweight

Hanging Oblique Knee Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Obliques, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Iliopsoas
Obliques

Músculos secundarios

Adductor Brevis
Adductor Longus
Adductor Magnus
Gluteus Medius
Gracilis
Quadriceps
Rectus Abdominis
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les genoux vers la poitrine en les tournant légèrement vers un côté.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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