Relevé de jambe oblique suspendu à la barre fixe

Obliques · Poids du corps

Relevé de jambe oblique suspendu à la barre fixe est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Ilio-psoas
Obliques

Muscles secondaires

Adductor Brevis
Adducteur long
Adducteur grand
Moyen fessier
Gracilis
Quadriceps
Grand droit de l'abdomen
Sartorius
Tenseur du fascia lata

Consignes

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les genoux vers la poitrine en les tournant légèrement vers un côté.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

Téléchargez BUYLD pour l’ajouter directement à votre programme.