BUYLDHanging Oblique Knee Raise
Obliques · Bodyweight
Hanging Oblique Knee Raise je posilovací cvik zaměřený na Obliques, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.
Hlavní svaly
- Iliopsoas
- Obliques
Vedlejší svaly
- Adductor Brevis
- Adductor Longus
- Adductor Magnus
- Gluteus Medius
- Gracilis
- Quadriceps
- Rectus Abdominis
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Pokyny
- Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
- Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
- Levez les genoux vers la poitrine en les tournant légèrement vers un côté.
- Redescendez lentement les jambes à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Toto cvičení najdete ve svých trénincích
Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.