Extra Decline Sit-up

Abs · Bodyweight

Extra Decline Sit-up é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Obliques

Instruções

Allongez-vous sur le banc incliné, pieds sécurisés sous les coussinets.
Croisez les bras sur votre poitrine, gardant le dos droit.
Contractez les abdominaux et relevez le buste vers vos genoux.
Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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