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Relevé de buste sur banc décliné

Abdominaux · Poids du corps

Relevé de buste sur banc décliné est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, pieds sécurisés sous les coussinets.
2. 2Croisez les bras sur votre poitrine, gardant le dos droit.
3. 3Contractez les abdominaux et relevez le buste vers vos genoux.
4. 4Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.