Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) é um exercício de musculação que trabalha o Neck, realizado com weighted. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Sternocleidomastoid

Músculos secundários

Levator Scapulae
Trapezius Upper Fibers

Instruções

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.

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