Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) este un exercițiu de forță care vizează Neck, realizat cu weighted. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Sternocleidomastoid

Mușchii secundari

Levator Scapulae
Trapezius Upper Fibers

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.