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Flexion tête latérale sur banc incliné

Cou · Lesté

Flexion tête latérale sur banc incliné est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Sterno-cléido-mastoïdien

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Trapèze (fibres supérieures)

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
2. 2Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
4. 4Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.