Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) ist eine Kraftübung, die auf den Neck abzielt und mit weighted ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Sternocleidomastoid

Sekundäre Muskeln

Levator Scapulae
Trapezius Upper Fibers

Hinweise

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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