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Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) es un ejercicio de musculación que trabaja el Neck, y se realiza con weighted. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Sternocleidomastoid

Músculos secundarios

• Levator Scapulae
• Trapezius Upper Fibers

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
2. 2Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
4. 4Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.