Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) är en styrketräningsövning som tränar Neck och utförs med weighted. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Sternocleidomastoid

Sekundära muskler

Levator Scapulae
Trapezius Upper Fibers

Anvisningar

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.