Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) je posilovací cvik zaměřený na Neck, který se provádí s weighted. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Sternocleidomastoid

Vedlejší svaly

Levator Scapulae
Trapezius Upper Fibers

Pokyny

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.