← Wszystkie ćwiczenia

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Side Lifting Head (with head harness) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Neck, wykonywane przy użyciu weighted. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Sternocleidomastoid

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Trapezius Upper Fibers

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
2. 2Ajustez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Placez votre main libre sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
4. 4Soulevez lentement votre tête vers le haut en contractant les muscles du cou.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée, en gardant la tension.