Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise é um exercício de musculação que trabalha o Calves, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Soleus

Músculos secundários

Gastrocnemius

Instruções

Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.

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