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Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Calves, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Soleus

Muscoli secondari

• Gastrocnemius

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
2. 2Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
3. 3Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
4. 4Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.