← Tous les exercices

Extension mollet assis à la machine

Mollets · Machine

Extension mollet assis à la machine est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Soléaire

Muscles secondaires

• Gastrocnémien

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
2. 2Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
3. 3Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
4. 4Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.