← Wszystkie ćwiczenia

Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Soleus

Mięśnie pomocnicze

• Gastrocnemius

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
2. 2Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
3. 3Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
4. 4Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.