BUYLD

← Toate exercițiile

Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Soleus

Mușchii secundari

  • Gastrocnemius

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
  2. Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
  3. Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
  4. Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
  5. Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.