Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Soleus

Secundaire spieren

Gastrocnemius

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.

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