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Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise är en styrketräningsövning som tränar Calves och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Soleus

Sekundära muskler

• Gastrocnemius

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
2. 2Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
3. 3Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
4. 4Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.