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Lever seated one leg calf raise

Calves · Machine

Lever seated one leg calf raise je posilovací cvik zaměřený na Calves, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Soleus

Vedlejší svaly

• Gastrocnemius

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur la machine, placez un pied sous le levier et l'autre au sol.
2. 2Ajustez le coussin sur votre cuisse pour maintenir la jambe en place.
3. 3Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour la stabilité.
4. 4Poussez avec la pointe du pied pour lever le levier aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement le levier en contrôlant le mouvement.