← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Incline Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Incline Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, pieds bien ancrés au sol, haltères en main.
2. 2Allongez-vous en maintenant les haltères au niveau des épaules, coudes légèrement fléchis.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en poussant les haltères vers le haut.