Smith Upright Row

Shoulders · Smith machine

Smith Upright Row è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Shoulders, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Deltoid Lateral

Muscoli secondari

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Istruzioni

Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
Soulevez la barre en la tirant verticalement jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau de votre clavicule.
Gardez les coudes plus hauts que les poignets tout au long du mouvement.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

Scarica BUYLD per aggiungerlo direttamente al tuo programma.