BUYLDSmith Upright Row
Shoulders · Smith machine
Smith Upright Row este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Deltoid Lateral
Mușchii secundari
- Biceps Brachii
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Anterior
- Infraspinatus
- Serratus Anterior
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Instrucțiuni
- Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
- Soulevez la barre en la tirant verticalement jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau de votre clavicule.
- Gardez les coudes plus hauts que les poignets tout au long du mouvement.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.