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Cable Middle Fly

Chest · Cable

Cable Middle Fly è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Chest, eseguito con cable. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Pectoralis Major Sternal Head

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head

Istruzioni

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à poulies, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et les coudes à hauteur des épaules.
3. 3Avancez un pied pour stabiliser votre position et engagez votre tronc.
4. 4Ramenez les poignées devant vous en rapprochant les mains, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.