Cable Middle Fly

Chest · Cable

Cable Middle Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head

Instructies

Placez-vous debout au centre de la machine à poulies, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et les coudes à hauteur des épaules.
Avancez un pied pour stabiliser votre position et engagez votre tronc.
Ramenez les poignées devant vous en rapprochant les mains, en gardant les coudes légèrement fléchis.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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