← Todos los ejercicios

Cable Middle Fly

Chest · Cable

Cable Middle Fly es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con cable. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à poulies, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras légèrement fléchis et les coudes à hauteur des épaules.
3. 3Avancez un pied pour stabiliser votre position et engagez votre tronc.
4. 4Ramenez les poignées devant vous en rapprochant les mains, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.