← Tous les exercices

Squat Frankenstein à la Smith machine

Quadriceps · Smith machine

Squat Frankenstein à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre sur le haut de vos épaules, bras tendus vers l'avant pour la stabiliser.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long du mouvement.