Smith Frankenstein Squat

Quads · Smith machine

Smith Frankenstein Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Placez la barre sur le haut de vos épaules, bras tendus vers l'avant pour la stabiliser.
Descendez en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long du mouvement.

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