BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Frankenstein Squat

Quads · Smith machine

Smith Frankenstein Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez la barre sur le haut de vos épaules, bras tendus vers l'avant pour la stabiliser.
  3. Descendez en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.