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Smith Frankenstein Squat

Quads · Smith machine

Smith Frankenstein Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre sur le haut de vos épaules, bras tendus vers l'avant pour la stabiliser.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long du mouvement.