BUYLD

← Všechna cvičení

Smith Frankenstein Squat

Quads · Smith machine

Smith Frankenstein Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Vedlejší svaly

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Pokyny

  1. Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez la barre sur le haut de vos épaules, bras tendus vers l'avant pour la stabiliser.
  3. Descendez en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long du mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.