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Smith Frankenstein Squat

Quads · Smith machine

Smith Frankenstein Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre sur le haut de vos épaules, bras tendus vers l'avant pour la stabiliser.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long du mouvement.