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Shrug debout avec barre à la poulie basse

Trapèzes · Poulie

Shrug debout avec barre à la poulie basse est un exercice de musculation qui cible Trapèzes, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Trapèze (fibres supérieures)

Muscles secondaires

• Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec les bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules relâchées en position de départ.
4. 4Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position initiale en contrôlant le mouvement.