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Cable Shrug

Traps · Cable

Cable Shrug är en styrketräningsövning som tränar Traps och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Trapezius Upper Fibers

Sekundära muskler

• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec les bras tendus le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules relâchées en position de départ.
4. 4Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
5. 5Redescendez lentement les épaules à la position initiale en contrôlant le mouvement.