Cable Shrug

Traps · Cable

Cable Shrug is een krachttrainingsoefening die gericht is op Traps en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Trapezius Upper Fibers

Secundaire spieren

Trapezius Middle Fibers

Instructies

Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre de la poulie avec les bras tendus le long du corps.
Gardez le dos droit et les épaules relâchées en position de départ.
Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
Redescendez lentement les épaules à la position initiale en contrôlant le mouvement.

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